Envelhecimento Saudável

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E stamos em uma época em
que nunca se viveu tanto.
Pensando nisso vimos à importância
em criar uma consciência
de um envelhecimento mais
saudável.
Nós começamos envelhecer
desde o nascimento, mas é em
torno dos vinte e sete anos que
começamos ter uma queda cognitiva
(capacidade mental) e as
pequenas quedas biológicas e fisiológicas
que fazem parte do
processo natural do envelhecimento.
Ao contrário do que
muitas pessoas pensam, nem todos
os idosos são iguais, tornamos
cada vez mais distintos um
dos outros em relação á saúde.
Envelhecemos como vivemos
nem melhor nem pior! Sabemos
que existe o envelhecimento
normal e o patológico
(onde o indivíduo tem vários tipos
de doenças). O normal, deste
todos nós não podemos fugir,
não nos impede de praticar
esportes, cursos, e desenvolver nossa
capacidade intelectual, já o envelhecimento
patológico normalmente exige
que esse indivíduo tenha algumas limitações
e adequações, mas ainda podendo
sim ter uma qualidade de vida.
Pensando nisso é a prevenção continuada
e hábitos saudáveis ao longo da
vida que contribuem para um envelhecimento
saudável.
É importante nos preocuparmos com
exames periódicos, alimentação, lazer e
é claro alguma atividade física.
Ao contrário do que o senso comum
pensa não é porque a pessoa envelhece,
que deve ser uma pessoa triste ou doente
ou mesmo sentir tantas dores.
Para começar a nos sentir um pouco
Promoção do Envelhecimento Saudável
melhor e tomando certas atitudes simples
desde cedo, devemos encarar essa
nova fase da vida, como uma nova etapa,
não é porque não temos mais nossos
filhos para cuidar que é preciso se
achar uma pessoa sem utilidade e incapaz,
pensamentos muito comum nessa
fase, onde outras grandes mudanças
ocorrem.
Praticando alguma atividade física
(dentro de suas possibilidades e limitações)
isso ajuda a dar mais disposição
ajudando a controlar a hipertensão, diabetes,
colesterol alto, no stress, na
ansiedade, depressão e melhorando
também a socialização.
Observe seu sono, ter um sono reparador
é essencial para a saúde. Existem
várias técnicas de relaxamento
ou terapias alternativas para
colaborar com seu sono.
Ter alguma atividade prazerosa
é essencial, vale desde dançar
a ler um bom livro, o importante
mesmo é sentir prazer
no que está fazendo.
Iniciar uma atividade nova,
não importa em que fase da
vida a pessoa se encontre, o importante
é criar novas redes
neurais, com novos aprendizados,
(lembra de algo que você
sempre quis aprender? quem
sabe ir aprender a tocar piano!)
sempre é bom termos novos
desafios isso nos faz lembrar
que estamos vivos!!!!
Mantenha a sexualidade. O
afeto e o contato são importantes.
Participe de decisões familiares,
pessoais e sociais. Mantenha
sempre sua identidade!
Pratique a leitura tornando
um hábito, aproveite e sempre
treine a memória.
Tenha fé, mantendo uma espiritualidade,
é comprovado cientificamente
como a fé fortalece e contribui para uma
vida mais saudável.
Mantenha uma atitude otimista diante
da vida, pessoas otimistas têm mais
chance de se curar e de lidar melhor com
os problemas.
Enfim, envelhecer é um processo
natural, mas não significa que você precisa
ter uma má qualidade de vida, com
um estilo de vida simples, podemos ter
uma melhor saúde e bem estar. Envelhece
bem quem vive bem!
Márcia Paviani
Psicóloga Clíni Qualidade de VidaE stamos em uma época emque nunca se viveu tanto.Pensando nisso vimos à importânciaem criar uma consciênciade um envelhecimento maissaudável.Nós começamos envelhecerdesde o nascimento, mas é emtorno dos vinte e sete anos quecomeçamos ter uma queda cognitiva(capacidade mental) e aspequenas quedas biológicas e fisiológicasque fazem parte doprocesso natural do envelhecimento.Ao contrário do quemuitas pessoas pensam, nem todosos idosos são iguais, tornamoscada vez mais distintos umdos outros em relação á saúde.Envelhecemos como vivemosnem melhor nem pior! Sabemosque existe o envelhecimentonormal e o patológico(onde o indivíduo tem vários tiposde doenças). O normal, destetodos nós não podemos fugir,não nos impede de praticaresportes, cursos, e desenvolver nossacapacidade intelectual, já o envelhecimentopatológico normalmente exigeque esse indivíduo tenha algumas limitaçõese adequações, mas ainda podendosim ter uma qualidade de vida.Pensando nisso é a prevenção continuadae hábitos saudáveis ao longo davida que contribuem para um envelhecimentosaudável.É importante nos preocuparmos comexames periódicos, alimentação, lazer eé claro alguma atividade física.Ao contrário do que o senso comumpensa não é porque a pessoa envelhece,que deve ser uma pessoa triste ou doenteou mesmo sentir tantas dores.Para começar a nos sentir um poucoPromoção do Envelhecimento Saudávelmelhor e tomando certas atitudes simplesdesde cedo, devemos encarar essanova fase da vida, como uma nova etapa,não é porque não temos mais nossosfilhos para cuidar que é preciso seachar uma pessoa sem utilidade e incapaz,pensamentos muito comum nessafase, onde outras grandes mudançasocorrem.Praticando alguma atividade física(dentro de suas possibilidades e limitações)isso ajuda a dar mais disposiçãoajudando a controlar a hipertensão, diabetes,colesterol alto, no stress, naansiedade, depressão e melhorandotambém a socialização.Observe seu sono, ter um sono reparadoré essencial para a saúde. Existemvárias técnicas de relaxamentoou terapias alternativas paracolaborar com seu sono.Ter alguma atividade prazerosaé essencial, vale desde dançara ler um bom livro, o importantemesmo é sentir prazerno que está fazendo.Iniciar uma atividade nova,não importa em que fase davida a pessoa se encontre, o importanteé criar novas redesneurais, com novos aprendizados,(lembra de algo que vocêsempre quis aprender? quemsabe ir aprender a tocar piano!)sempre é bom termos novosdesafios isso nos faz lembrarque estamos vivos!!!!Mantenha a sexualidade. Oafeto e o contato são importantes.Participe de decisões familiares,pessoais e sociais. Mantenhasempre sua identidade!Pratique a leitura tornandoum hábito, aproveite e sempretreine a memória.Tenha fé, mantendo uma espiritualidade,é comprovado cientificamentecomo a fé fortalece e contribui para umavida mais saudável.Mantenha uma atitude otimista dianteda vida, pessoas otimistas têm maischance de se curar e de lidar melhor comos problemas.Enfim, envelhecer é um processonatural, mas não significa que você precisater uma má qualidade de vida, comum estilo de vida simples, podemos teruma melhor saúde e bem estar. Envelhecebem quem vive bem!

Márcia Paviani  Psicóloga Clínica-Psicoterapeuta- e mail- marciapaviani@yahoo.com.br

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